Простые и полезные белковые коктейли

Ингредиенты: 1. Молоко — 1 стакан.
Мороженое — 200 г.
Ягоды или кусочки фруктов — 100 г.
2. Бананы — 2 шт.
Молоко — 500 мл.
Сливки 10% — 100 мл.
Корица — 0.5 ч.л.
3. Молоко — 250 мл.
Творог — 100 г.
Банан — 1 шт.
4. Яйца — 2 шт.
Мед — 1 ч.л.
Молоко −250 г.
5. Кефир — 100 г.
Творог — 200 г.
Банан — 1 шт.
Сок (гранатовый, вишневый, ананасовый) — 100 г.
6. Банан — 1 шт.
Протеиновый порошок — 1 ст.л.
Какао — 1 ч.л.
Кефир (или йогурт) — 100 мл.
7. Сок или молоко — 225 мл.
Протеиновый порошок — 1-3 ст.л.
Аминокислоты (в кристаллах) — 1-3 ч.ложки.
Ягоды клубники, смородины или мягких яблок — 100 г.
8. Яйцо — 1 шт.
Мед — 1 ст.л.
Орехи грецкие тертые (можно также взять кешью, фундук и миндаль) — 1 ст.л.
Кефир, ряженка или йогурт — 1 стакан.

Способ приготовления:
1. 1. Белково-ягодный коктейль. Смешать в блендере молоко, мороженое, ягоды или кусочки фруктов.
2. 2. Бананово-молочный коктейль. Взбить до однородной массы бананы, молоко, сливки, корицу.
3. 3. Творожный коктейль. Взбить молоко, творог и нарезанный кусочками банан.
4. 4. Белково-медовый коктейль. Смешать в блендере яйца, мед, 250 мл. молока.
5. 5. Кефирный коктейль. Кефир, обезжиренный творог, сок, банан взбить миксером. Охладить.
6. 6. Протеиновый коктейль. Смешать протеиновый порошок, банан, какао, кефир или йогурт.
7. 7. Протеиновый коктейль. Смешать в блендере молоко, протеиновый порошок, аминокислоты, ягоды. Принимать после тренировки.
8. 8. Молочно-ореховый коктейль. Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.